마음을 다스리는 일은 매우 중요합니다. 미국의 유명한 종교학자인 조지프 캠벨은 “내면의 기쁨을 찾아라. 그 기쁨이 고통을 없애버릴 것이다.”라고 내면의 건강을 강조했습니다. 개발자에게도 육체적인 건강 뿐 아니라 마음이 건강이 매우 중요합니다. 여기서는 개발자를 위한 명상법을 소개해 생산성을 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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Toggle아픈 마음은 개발자에게 독이다
워렌 버핏은 이와 같이 말했습니다. “내 나이가 되면 여러분은 주변 사람들이 나를 얼마나 사랑하느냐에 따라 인생의 성공을 측정하게 될 것이다.” 세계에서 가장 돈이 많은 90세 넘은 노인이 하는 이야기를 뒤담아 들을 필요가 있습니다. 돈은 편리함을 가져다 줄 뿐이지 그 양에 비례해서 행복을 주지는 못합니다. 돈, 권력으로 사람을 곁에 둘 수는 있지만 진정으로 날 사랑하는 사람의 숫자가 인생의 성공의 지표라고 말합니다. 유명 작가인 빅토르 위고는 “인생에서 가장 큰 행복은 사랑받고 있다는 확신, 좀 더 정확히는 내가 이런 사람임에도 사랑받고 있다는 확신이다.”라며 사람이 사랑받는 것이 얼마나 중요한 지를 강조합니다. 그래서 사람들은 사랑받기 위해 발버둥칩니다. SNS에서 자신의 재력을 자랑하기도 하고 많은 여성들이 성형하며 돈을 투자합니다. 사람들에 희망이 없다라고 한다면 신을 찾기도 합니다. 한 가스펠처럼 ‘우리는 사람받기 위해 태어난 사람들’이지만 사랑받기 위해 모든 행위에 많은 시간과 비용이 투여됩니다. 개발자에게 직장 생활에서 함께 일하는 사람들에게 사랑까지는 아니여도 인정을 받는 것은 매우 중요한 문제입니다. 팀장이나 대표에서 인정 받지 못한다라고 한다면 일의 가장 큰 동력을 잃게 되는 셈입니다. 또한 가정에서 친구 관계에서 직장 외의 환경에서 많은 상처들을 받곤 합니다. 이것들이 개발자들의 생산성을 저하시킵니다.
명상은 아픈 마음을 치유한다
싱가포르 출신인 차드멩탄은 구글 초창기 개발자였다가 명상에 깊이 빠져 직원들에게 마음 수련을 전파하는 사람으로 변했습니다. 그는 직원들의 마음이 건강해야 생산성이 높아진다고 강조하고 있습니다. “한 연구에 따르면 직원이 행복할 때 매출은 37%, 생산성은 31%, 업무에 대한 정확성은 19% 증가합니다. 직원과 회사에 모두 윈윈인 것이죠” 3-9-1
성공한 사람들 중에 명상을 지속적으로 실천한 사람은 많습니다. “사람은 혼자 있을 때가 인생의 가장 중요한 때이다. 어떤 샘물은 우리가 혼자 있을 때만 솟아나온다. 예술가는 창작을 위하여, 작가는 사색을 위하여, 음악가는 작곡을 위하여, 그리고 성자는 기도를 위하여 혼자 있지 않으면 안 된다.” 패션 사진계 거장 피터 린더버그는 혼자 있는 시간을 확보해야 한다고 합니다. 혼자 있으면 마음에서 많은 것들이 격동합니다. 내 안에 일어나는 것들에 집중할 수 있습니다. 그리고 객관적으로 바라볼 수 있습니다. 때로는 나란 존재와 대화할 수도 있습니다. 애써 묻어두었던 시한 폭탄들이 떠져 누군가에게 상처 주기 전에 불을 끌 수도 있습니다. 자기에게 다가가 대화를 시도하고 이야기를 들어주는 것이 명상입니다.
마이크로 명상
바쁜 개발자들에게 장시간의 명상은 불가능합니다. 마이크로 명상은 짧은 시간 동안 할 수 있는 명상법입니다. 약 2~10분 정도의 시간을 할해하면 됩니다. 과도한 정보의 노이즈로부터 머리를 비우고 걱정과 염려를 비우는 매우 귀중한 시간입니다. 하나의 팁을 드리자면 수시로 명상을 시도하는 것입니다. 회의 들어가기 전에 긴 쉼호흡 3번만으로 전 회의에서 있었던 논쟁으로 인한 혼란들을 비울 수 있습니다. 이런 단순한 행동들은 집중력을 높이고 몸과 마음의 안테나 감도를 증폭시킵니다. 그래서 에너지를 회복하게 합니다. 가장 큰 효과는 수시로 생기는 쓸데없는 불안과 염려를 해소할 수 있다는 것입니다. 저 같은 경우는 출근하는 차에 타서 정말 짧게 기도합니다. 이것 또한 명상의 효과를 줍니다. 나를 사랑하는 존재에게 오늘 하루의 인도하심을 간구한다는 것은 또 다른 하루를 버틸 큰 버팀목이 됩니다. 개발자에게도 스스로 필요한 방법으로 나름의 명상을 실천하면 됩니다.
마음 단속하기
마음에 나쁜 것을 들이는 것은 몸 속에 마약을 넣는 것과 같습니다. 지금은 잠시 위안이 될지라도 그것들이 마음을 치유 불가능한 상태로 변화시킵니다. 곧 자멸하는 길입니다. 마음에 심어야 할 4가지 실천 사항이 있습니다. 현인들의 말을 통해 그 중요성을 알아보겠습니다.
1.감사하기
“감사하는 마음을 가지면 부가 생기고, 행복으로 가는 문을 열어준다.” – 존 템플턴
“모든 것을 감사하면 불평은 사라진다.” – 헬렌 켈러
“세상에서 가장 쓸모없는 인간은 감사할 줄 모르는 인간이다.” – 괴테
2.긍정하기
“지속적인 긍정적 사고는 능력을 배로 높인다.” – 콜린 파월
“이 세상에는 주로 낙관주의자들이 승리하는데, 그것은 그들이 항상 옳기 때문이 아니라 긍정적으로 사고하기 때문이다. 일이 잘못돼도 그들은 긍정적이다. 이러한 태도가 성취, 향상, 성공으로 연결된다.” – 데이비드 랜즈
“면역력은 대체로 장에서 70%, 뇌에서 30%가 만들어지는데, 잘 웃고 즐거운 마음을 가지며 긍정적, 적극적 사고를 하면 면역력이 좋아진다.” – 이시형 박사 <이시형 박사의 면역 혁명>
3.나를 칭찬하기
“높은 것만을 칭찬하지 말라. 평야도 언덕과 마찬가지로 영구적이다.” – 베일리
“지금부터라도 칭찬을 해주는 사람이 돼라. 그러면 그만큼 당신의 잠재력이 계발될 것이다.” – 데일 카네기
“사람을 찬미할 수 있는 사람이야말로 참답게 명예스런 사람이다.” – 탈무드
4.질투하지 않기
“마음에 질투를 품지 않도록 조심하라. 왜냐하면 그것은 어떤 것보다 더 빨리 당신을 죽이기 때문이다. 무엇이건 간에 질투하지 말라. 왜냐하면 질투는 당신이 아름다운 생활을 하지 못하게 막는 것이기 때문이다.” – 엘리자 록키츠
“질투만틈 행복을 해치는 감정은 없다.” – 데카르트
“시기와 질투는 항상 타인을 쏘려다가 자신을 쏜다.” – 맹자